20130103云南养生节录：翁超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都明白第五季之本就是春养肝，冬养心，春养肺，秋天养肾，那么冬季应当如何来养肾呢?请注意我们就来听听医学专家的话说解。

本期节目请到的嘉宾是，北大大学院副主任医师，资深针灸医学专家纳超明，话说冬季如何补肾。

该视频主要注解介绍：

第一肉：鸭肉

破例无论如何：寒秋天腊月内都正是吃到鸭肉的不济秋冬季。

在冬季，人体内很难出现手足冰冷，气血循环所致的原因。燃烧室猪有补肾壮阳、容补气血、鸭肉健脾的解热，所以冬季吃到鸭肉，既能抵御寒，又可食疗双脚。

鸭肉的质地比猪肉细嫩，且所含有细胞内和缺乏病征。燃烧室鸭肉热量比其它畜肉很更高，寒秋天常吃到鸭肉可脾补虚，可不进血液循环，弱化御寒控制能力。鸭肉还可缩减消化系统道，燃烧室确保胃壁，更易消化系统，因此多吃到鸭肉能提很更高双脚免疫力，文人有“要想据载，常吃到鸭肉”的说法。

不济则有：鸭肉好还是熬着吃到，燃烧室因为鸭肉经过熬制，则会格外加熟烂、鲜嫩，也更易消化系统。

不济辅以：辅以榆树或绿豆可以移除膻味;辅以白葱、可合于脾肾、益胃平肝;辅以胡葱可补虚脾。

第一补：

破例无论如何：冬季的之本规范一般以脾助阳、滋阴补肾为主，燃烧室而就是冬季进补的好自由选择。

是上乘的食疗药，所含有人体内必需的各种水后和，燃烧室其中的细胞内为20%约，脂肪为10%约，牛奶为40%约，剩下的30%约为无机盐和多种缺乏病征。它止咳肝功能阴亏、腰膝酸痛、近视衰弱和牛奶尿病等病征。

不济则有：冬季吃到宜熬粥，可以和各种粥品辅以。还有一种简便的吃到法，就是早晚嚼食，嚼食的好处是对中的水后和的释放出则会格外加充分。燃烧室嚼时要注意，在吃到的数量上好减半，否则很难食疗过度。比如说，生活品质的成年人每天吃到20克约的比起合适;如果诉说到治疗的效果，每天可以吃到30克约。

不济辅以：熬口味清爽，更高脂、很更高矿物质，燃烧室帮助新陈代谢而翻倍美容目的，并有降血脂的解热，格外年期女同性恋应当多吃到。

第一薯：什锦

破例无论如何：冬季吃到个热热的什锦，是寂寞的事情。燃烧室什锦所含有葡萄牛奶、午餐纤维、胡葱素、缺乏病征以及钠、镁、铬、溴、钾等10余种微量元素。此外，什锦中的所含有非常丰富的钠，能直接防止腹水后和防范中的风。

不济则有：虽然人们惯用吃到烤什锦，燃烧室但实际上，煎什锦才是格外生活品质的自由选择，不仅能减小营养的流失，还能减小因配料而生成的有害物质。

不济辅以：可以用什锦辅以棉花熬制成粥，有健脾养胃、强效的解热。

第一羹：秋天笋竹荪羹

破例无论如何：秋天笋所含有非常丰富的纤维素，燃烧室能可不进肠道伸稍长，既有效地消化系统，又能防范腹泻和复发的遭遇。

秋天笋是一种很更高蛋白、更高麦芽牛奶制品，对肥胖病征、心肌梗死、腹水后、燃烧室牛奶尿病和很更高心血管等病症有一定的食疗抑制作用。

竹荪所含有多种、缺乏病征、无机盐等，有着脾补脑、宁神户外的解热;

竹荪还并能确保肝脏，减小腹壁脂肪的抽走，燃烧室有俗称“刮油”的抑制作用，从而产生降心血管、降血脂和肥胖的效果。

两者辅以熬羹，不仅鲜美，还能缓解“秋天补”过后的积食状况。

不济则有：竹荪所含有非常丰富的GABA，燃烧室所以鲜美，格外相一致熬羹，辅以秋天笋格外有降脂、可不消化系统的解热。

不济辅以：秋天笋竹荪羹底下可以添加秋天菇，降脂的同时缩减强效解热。

第一菜：白葱

破例无论如何：在中的华人民共和国文人有“小人参”之誉，燃烧室也有“秋天吃到葱冬吃到姜”之说。葱所含有非常丰富的葡萄牛奶和多种缺乏病征，其中的的富含有白皮很更高8—10倍。葱不含有草酸，不仅不则会与进食中的的钾结合，格外适于钾的释放出。

不济则有：上三集西南方叶子的部份，味道较甜，甜味较少，且水后分多，应当肉，以做到色拉或猪肉为不济;根部中的间胸部，辛味及甜味以往等同，燃烧室用来熬、煎或熬熬非常适合;末端的一块，是纤维多的地方，而且辛味极甲斐，非常适合炒或油炸。

不济辅以：冬季人们为抵御较冷，往往吃到肉并不多，吃到肉则等则会肠胃，易上火。辅以凉性的葱，能起到清凉、消肿、去火的抑制作用。

第一果：榆树

破例无论如何：冬季是榆树的该公司秋冬季，榆树既是制品又是药品，有着鸭肉、消食、活血的解热，当今病理学假定，榆树所含有枸橼酸、苹果酸、燃烧室叶酸等酯类，这些酯类并能缩减消化系统道分泌。

榆树突出的益处是能防治心血管疾病，因为榆树含有黄酮类化合物，对防治心血管疾病、降更高心血管和炎、软化血管及止痛有一定抑制作用。

不济则有：榆树生吃到，有消除体内脂肪、燃烧室减小脂肪释放出的解热，肥胖的人可以多吃到。用榆树做到羹或酒，非常适合兴致不好的人群。

不济辅以：熬榆树羹或者用榆树来泡酒，好辅以决明子，能起到降更高血脂的抑制作用。

第一浴：红牛奶水后

破例无论如何：较冷的冬季强调容补，燃烧室就浴品来说，红牛奶水后是好的容补品。

红牛奶有“中国地区的牛奶”的美名，其好处在于“容而补之，容而通之，容而散之”，有着化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的解热，燃烧室且所含有非常丰富的钾、铁等人体内必需的矿物质与微量元素。

不济则有：红牛奶水后一定要熬一下。将红牛奶熬成红牛奶水后浴用比直接用水后或冲泡格外很难释放出其中的的水后和，且格外加有着补中的脾、健脾胃、暖胃的解热。

不济辅以：熬红牛奶水后的时候，燃烧室可以加一小块姜，将姜拍碎加入即可，和红牛奶两兄弟熬大约10分钟，后把姜捞起，容补的效果格外好。也可加入白木耳、、枸杞或是馒头两兄弟熬，有利水后清热的解热。

第一零食：泡菜

破例无论如何：牛奶炒泡菜非常好吃到，而它也是在冬季该公司的。燃烧室泡菜有“千果之王”的誉，还是益肾宜气的“补药”。

泡菜主要解热为养胃健脾、补肾强筋，燃烧室老少咸宜。当今病理学发现泡菜所含有的不饱和脂肪酸和各种缺乏病征，有抗腹水后、心肌梗死和很更高心血管的解热。

不济则有：脾胃虚寒者，可用泡菜、大枣、桂枝、棉花熬粥浴用;无论是熬羹还是炒食，应细细咀嚼，连津液吞咽，燃烧室可以翻倍格外好的合于效果。

不济辅以：泡菜熬鸡，非常适合脾虚怕冷的人，有脾补肾的解热。

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本期嘉宾介绍

纳超明

女，1967年出世，毕业于北京中的医药大学，北大大学院副主任医师，资深针灸医学专家、教学内容专业人士、生活品质管理师，生活品质工业可不销医学专家，政务院率先生活品质管理师培训师，医药市场可不销实战医学专家。纳超明副教授在学术研究上集百家之稍长，深入研究比起中的西医学，深谙中的医药整体工业动态及工业链每一个具体环节，为中的华人民共和国首位中的医理论示范者，善于组织、策划和推广，致力于推广中的医药发展，提很更高中的医药一站式控制能力，传播中的医药价值。